打坐時腿麻怎么辦是什么原因造成的

2019-05-15 14:43:38 作者:admin 來源:古武網

打坐

 我們經常討論的一個話題是“為什么我的腿在打坐時麻木了”或者,更重要的是“我如何防止我的腿在打坐時麻木”

 第一個問題的答案在于腿的解剖結構。如你所知,我們的身體充滿了一束束的神經和血管,它們在我們身體的組織中起著至關重要的作用。不幸的是,這些成分并不總是擺放得很好,這就是導致腿部麻木的神經問題。看看下圖,你會發現有幾個關鍵的神經通道沿著每條腿的背部和外側延伸。盤腿打坐最成問題的是位于小腿脛骨和腓骨旁組織中的腓總神經通道。你所感受到的麻木是由這個區域的壓力引起的,這個區域在一定程度上壓迫了腓總神經。這種擠壓可以部分或完全阻斷神經通道內化學鉀的流動。

 當神經受到壓迫,鉀離子停止流動,神經就停止傳導。結果是大量的神經與大腦的錯誤溝通,產生了這種強烈的麻木感。當壓力被消除,鉀開始流動,神經就會醒來,開始不正常地燃燒。任何經歷過腿部麻木的人都會告訴你,當你從麻木中恢復過來時,那種刺痛感似乎比麻木本身更不舒服。

 在回答第二個問題時,防止雙腿麻木可以分為以下幾類:1)坐墊,2)姿勢,3)換位,4)發現。不幸的是,神經就在那里,如果你以一種壓迫神經的方式坐著,你很可能會感到麻木。幸運的是,打坐的每一個方面都是一段旅程——包括找到最適合你的姿勢,以減少或消除腿部麻木。

 坐墊

 即使是鋪著地毯的地板也不足以舒適打坐,折疊的毯子有點太密,不能提供太多的緩解。而且,硬木或瓷磚地板在靜坐打坐時肯定會更引起不適。坐墊是很重要的,坐骨神經,它在臀部區域,也容易受到壓迫,導致腿部和臀部麻木。所以,一個好的坐墊是必不可少的。

 你的姿勢

 許多人坐在地板上打坐。當我們想到打坐時,誰見過坐在椅子上的佛像?但是,隨著年齡的增長,對許多男性來說,身體的柔韌性越來越差,在打坐過程中,坐地板會導致腿部麻木和其他不適。既然打坐的目的是在頭腦中,我們可能不得不接受我們的身體需要我們更舒服,無論是在椅子上,打坐凳上,還是躺在舒適的棉墊上。

 改變姿勢

 我發現,如果我在打坐時感到腿部或臀部麻木,稍微改變一下姿勢就能減輕導致麻木的壓力。稍微改變一下腳的位置就可以了,但在某些情況下,我可能需要把腿完全伸直,或者把腳放在身體外面,而不是折疊起來。如果我用一種溫柔的方式來做這件事,我就能在不干擾我打坐狀態的情況下創造更大的舒適感——遠遠超過與麻木作斗爭所能達到的效果。

 發現

 我將重復我之前的觀點——打坐是一段旅程。這段旅程包括在打坐中發現心靈和身體。我認為找到自己最好的姿勢,用正確的姿勢找到合適的坐墊,在打坐中獲得最佳的舒適感,這些都是旅途的一部分。在打坐中發現最適合你的方法將會幫助你在打坐中獲得更好和不同的體驗。隨著時間的流逝,我們的身體、心理和精神都會發生變化,我們的打坐之旅也會發生變化。

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