滾翻

滾翻是武術運動中的身法,也是輕功必須練習的基本功,滾翻有基本三種翻,并且還延伸出了前手翻滾、后手翻滾、側手翻滾,滾翻還可以讓助跑空翻后落地卸力。

用手滾翻之一個人怎么練前手翻教學分解動作圖解
用手滾翻之一個人怎么練前手翻教學分解動作圖解前手翻是前空翻的基礎動作,屬于用手 滾翻 ,此動作分為助跑、踢腿、雙手撐地、落地幾個步驟。是所有空翻動作中最簡單的一種動作,因為前手翻過程中有瞬間倒立的動作,練習前手翻前應當先練習倒立,靠墻倒立可達5秒...
用手滾翻之初學者怎樣學側手翻分解動作圖解教學
用手滾翻之初學者怎樣學側手翻分解動作圖解教學用手 滾翻 之側手翻動作(以向左側手翻為例)由側面站立,兩臂側舉,左腿前舉下落蹬墊,右腿向后上擺,上體稍向右轉,含胸前倒,兩手腕稍向外轉,在左腳前依次撐墊,經分腿手倒立(腰、髓要直),兩臂依次頂肩推墊。兩...
用手滾翻之側手翻向內轉體90度分解動作圖解教學
用手滾翻之側手翻向內轉體90度分解動作圖解教學用手 滾翻 之側手翻向內轉體動作:(以向左轉為例)趨步后含胸,肩拉開、上體下壓,左手向前撐墊(手腕外轉在前下方中線的異側)右腿向后上方擺起,左腳蹬地,迅速并腿經手倒立,同時以支撐臂為軸,以右肩、頭帶動向內轉...
用手滾翻的基本功之頭手倒立分解動作圖解
用手滾翻的基本功之頭手倒立分解動作圖解用手 滾翻 的基本功動作:由蹲撐開始,雙臂彎屈體前撐墊與肩同寬,兩肘內夾(上臂與前臂略成直角)用頭前額上部撐墊(頸要緊張)與兩手約成等邊三角形,然后提臀(重心前移))當臀部提至稍過垂直面時伸髖成頭手倒立(圖5)....
用手滾翻的基本功之手倒立前滾翻圖解教學
用手滾翻的基本功之手倒立前滾翻圖解教學手倒立前 滾翻 動作:一腳蹬地,另腿擺起,并腿成手倒立,身體重心前移,當失去平衡時,順勢屈臂、低頭、含胸、收腹、團身前滾翻成站立(圖9) 手倒立前滾翻教法: 1.頭手倒立前滾翻。 2.在幫助下練習。 保護與幫助:...
用手滾翻的基本功之頭手翻圖解教學
用手滾翻的基本功之頭手翻圖解教學用手 滾翻 的基本功之頭手翻動作:體前屈,用兩手和頭前上額撐墊(頭、手成三角形倆腳積極蹬地,移臀經屈體頭手倒立。當臀部移過支撐垂面時,兩腿猛力向前上方伸髓,同時兩手用力推墊,空中保持抬頭、挺胸、后屈體,...
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