跨欄時越過障礙物用左腿上欄好還是用右腿上欄

2018-07-17 01:01 作者:admin 來源:古武網

跨欄


    當我們坐在看臺上觀看田徑運動會的時候,常常會為精彩的跨欄賽跑所吸引。不知道你可曾注意到運動員上欄時,首先擺動的是哪一條腿呢?

    其實,到底上欄時先擺動左腿還是右腿,這并沒有一個絕對的答案,而是因人、因項而異。如果在直道上比賽的跨欄(110米欄,100米欄和80米欄),那么左或右腿在前擺動上欄都沒有什么關系,只要用跳高或跳遠時,起跳的那條腿起跨就行,因為它一般是“力足”(即比較有勁的那條腿),這樣就可起跨有力,又能擺動方便,利于掌握過欄動作,提高成績。正因為每人“力足”或左或右不同,所以在直道上跨欄時,我們就可以看到有的用左腿擺動上欄,有的用右腿擺動上欄。其中并不存在著哪個好的問題。

    但是,在有彎道的跨欄跑(200米欄、400米欄)時情況就不同了。有了彎道,具體條件變了,動作要求也就要相應改變,那就左腿上欄為好。為什么呢,主要有三方面原因:一是不致造成犯規而被罰掉。技規則規定,跨欄時,如腿或腳超出欄板,由欄架外越過或有意地用手推倒或用腳踢倒任一欄架者,即取消其比賽資格。
    如用右腿擺動、左腳起跨,則在彎道時起跨的左腿很客易從欄外邊越過而造成犯規。相反左腿擺動、右腳起跨,就不易犯規。二是不會多跑距離影響成績。
    如用左腿起跨、右腿擺動,在彎道時為了避免犯規,勢必是在跑道當中跑進。而跑道的距離除了第一道外,都是在離每條跑道左側分道線外20厘米處計算的(第一道是在30厘米處),因此離它越遠越向外(右)則跑程越長,跑的距離比規定的200米(或400米)就要多了,當然時間會加長,從而影響成績。三是便于克服彎道上的離心力。
    在彎道上過欄,因有離心力而向外甩,為了抵制這種離心力,在動作上引起不同于直道過欄的一系列變化,而右腿起跨就比左腿起跨更有利于做抵制離心力的動作,易保持身體平衡,不致使前進速度降低。根據以上三方面原因,在有彎道跑的200米跨欄和400米跨欄的練習中,還是應采用和練會右腿起跨、左腿擺動的上欄動作為好。

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