跳遠

三級跳遠是現代奧運項目,有急行、沙坑、立定跳遠,而且跳遠還是輕功的基本功,練習它能夠讓我們在奔跑時跨越距離增加,同時還能夠在立定時增加跨越距離。

三級跳遠第二跳之跨步跳動作要領和技術圖解
三級跳遠第二跳之跨步跳動作要領和技術圖解第二跳的 起跳 是從第一跳的著地開始的,由于身體從高處下落著地,產生很大的沖擊力,這就給第二跳的起跳增大了難度。為避免由于急劇的沖擊而造成的過份緩沖(過份緩沖會造成速度的損失和增加第二跳的困難),著地...
三級跳遠第二跳之跨步跳遠技術動作要領提升圖解
三級跳遠第二跳之跨步跳遠技術動作要領提升圖解在正確掌握單足 跳遠 技術的基礎上,學習和掌握跨步跳遠的技術就會比較順利。在此,準備特別強調一下第一跳中雙腿剪絞換腿的時間掌握得是否合適,會對第二跳產生極大的影響。 腿部 換腿過早,會使著地腿在著地前處...
三級跳遠第三跳之挺身式跳遠和蹲踞式跳遠和走步式跳遠
三級跳遠第三跳之挺身式跳遠和蹲踞式跳遠和走步式跳遠經單足跳遠、跨步跳遠后,助跑跳遠獲得的水平速度已有明顯下降。第三跳中,應力求充分利用已降低了的水平速度,在盡少損失水平速度的前提下努力向上跳,以獲得較充分的騰空時間,取得第三跳的最大遠度。因而,第三...
三級跳遠第三跳之蹲踞式跳遠的技術提高
三級跳遠第三跳之蹲踞式跳遠的技術提高(一)六至八步助跑蹲踞式 跳遠 做法:適當控制助跑速度, 起跳后要充分做出騰空步,當起跳腿充分蹬直、擺動腿大腿擺至最高部位時,急速以大腿帶動擺動腿向前伸,同時抬起跳腿和擺動腿并攏,雙腳落入沙坑。 要求:...
三級跳遠第三跳之挺身式跳遠練習的技術提高
三級跳遠第三跳之挺身式跳遠練習的技術提高(一)原地模仿挺身式 跳遠 空中動作做法:用第三跳的起跳腿支撐站立,擺動腿屈膝向前上方擺動,兩臂配合向前上方擺。當大腿擺至與地面平行時,用大腿帶動,有控制地下放擺動腿,并逐漸伸直膝部。同時配合放腿,兩...
三級跳遠第三跳之走步式跳遠的技術提高
三級跳遠第三跳之走步式跳遠的技術提高(一)模仿走步式 跳遠 空中換腿動作 做法:雙臂支撐在雙杠上或正握懸垂于單杠上,身體放松些,以大腿帶動做前后換腿動作。 要求:換腿要以大腿帶動由前上方向下后方進行半圓形(近似車輪跑)運動,逐漸要求進行兩...
挺身式跳遠和走步式跳遠和蹲踞式跳遠動作要領之易犯錯誤
挺身式跳遠和走步式跳遠和蹲踞式跳遠動作要領之易犯錯誤挺身式跳遠 : (一)起跳時蹬擺不充分,過早做挺身動作 主要原因是對完成挺身動作的方法和時間理解不確切,他們往往以挺胸代替擺動腿充分下放,騰空步尚未充分做出,就急忙下放擺動腿。另外,也有的人是由于起跳能...
提高三級跳遠技術之急行跳遠技巧訓練方法
提高三級跳遠技術之急行跳遠技巧訓練方法第二 跳遠 著地和第三跳遠起跳的主要任務是,盡可能少地損失水平速度和盡可能地爭取最大的遠度。經過前兩跳以后,水平速度已經有了明顯的下降,要想增加第三跳的遠度,必須在盡可能少損失水平速度的前提下加大第三...
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