五步拳

五步拳是長拳類武術的基本簡單練習方法,它的作用主要用于武術入門必學,提高四肢動作協調力,五步拳包含了拳術中最基本的弓步、馬步、仆步、虛步、歇步。

練習五步拳能養生嗎
練習五步拳能養生嗎五步拳 是武術長拳的入門拳法,而長拳有包含了查拳、梅花拳、孫臏拳等傳統武術,看似簡單的五步拳,但圍繞著所有長拳都共有的五個步法、三種手型的練習內容,練習五步拳可以不斷的彌補身體素質跟進,有助于養生與提...
五步拳的傳授口訣和教授要求心得
五步拳的傳授口訣和教授要求心得五步拳 口訣是:動作清晰,力點準確,上肢舒展,下肢穩固,動的迅猛,靜的突然。 五步拳在技術上有八點要求: ①姿勢。頭正,頸直,沉肩,挺胸,直腰,斂臀,上肢舒展、挺拔,下肢穩定、勻稱。 ②動作。在做踢、打...
五步拳弓步沖拳視頻教學和動作要領及相似招式
五步拳弓步沖拳視頻教學和動作要領及相似招式五步拳 視頻之弓步沖拳: 五步拳圖解之弓步沖拳:左腳向左邁出一步,成左弓步。同時左手向左平摟并順勢收至腰間抱拳;右拳向前沖出,拳心朝下。目視前方(圖173) 要點:蹬地轉腰與樓手沖拳要連貫協調,快逮有力。 易犯...
五步拳彈腿沖拳視頻教學和動作要領及相似招式
五步拳彈腿沖拳視頻教學和動作要領及相似招式五步拳 視頻之彈腿沖拳: 五步拳圖解之彈腿沖拳:重心前移,左腿挺膝立起;右腿屈膝提起,當大腿抬至接近水平時,迅速挺膝繃腳面,向前甩擺小腿.腿成水平。同時右拳收抱至櫻右側;左拳自腰側向前立拳沖出,高與肩平,...
五步拳馬步架打視頻教學和動作要領及相似招式
五步拳馬步架打視頻教學和動作要領及相似招式五步拳 視頻之馬步架打: 五步拳圖解之馬步架打:右腳向前落步.腳尖內扣.上體左轉90度.兩腿屈膝半蹲成馬步。同時左拳變掌,屈肘上架于頭上方,掌緣朝上,掌指尖朝右;右拳自腰側向右立拳沖出,臂與肩平。目視右拳(圖...
五步拳歇步蓋打視頻教學和動作要領及相似招式
五步拳歇步蓋打視頻教學和動作要領及相似招式五步拳 視頻之歇步蓋打: 五步拳圖解之歇步蓋打:1.左轉身約90度,左腳向右腳后插步,腳前掌著地。同時左掌收至腰側抱拳,拳心向上;右拳變掌向上經頭上方,向前下方蓋至胸前,環臂,掌心向下,指尖向左。目視右掌(...
五步拳仆步穿掌視頻教學和動作要領及相似招式
五步拳仆步穿掌視頻教學和動作要領及相似招式五步拳 視頻之仆步穿掌: 五步拳圖解之仆步穿掌:1.右腿挺膝直立;左腿屈膝提起。同時左拳變掌屈肘回收下按;右拳變掌自腰側經左手背上向前上方穿出,左掌順勢回收至右腋下。目視右掌(圖178) 2.右腿屈膝全蹭,左腿隨...
五步拳虛步挑掌視頻教學和動作要領及相似招式
五步拳虛步挑掌視頻教學和動作要領及相似招式五步拳 視頻之虛步挑掌: 五步拳圖解之虛步挑掌:重心前移,左腿屈膝蹲起,腳尖外展,右腳隨之蹬地向前上步,腳尖內側著地成右虛步。同時左手向前、經上繞至左后方成勾手;右手向下、經體右側繞至右前方成立掌,左手...
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